沉迷网络引发的社交恐惧症怎么办？( 二 ) _生活百科

让小羽左手腕带上粗橡皮筋，当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，小羽还要提醒自己，网瘾有危害。慢慢形成对上网的厌恶。
当小羽戒除了网瘾并能够平等地看待自己和他人、放弃对别人的敌意时，他的社交恐惧症也就迎刃而解了。