5、白萝卜
中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c 。维生素c为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
7、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳 ， 从而有助于护肤美容 。
8、芦笋
【冬季美白该怎么做？冬季美白最好吃什么？】 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白嫩 。
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