5.鼻暖
“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门” 。每天早晨和睡前 ， 可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次 ， 促进气血流通，增强鼻的耐寒能力 。风大时出门戴上口罩 。
6.耳暖
【冬季喝哪些粥养生好？这些粥补肾效果好！】 耳朵体积虽小 ， 但接触空气的面积大，热量容易散发 ， 且“耳为宗脉之所聚” ， 十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣 。
你可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内 ， 可以迅速用手搓一下耳朵 ， 让其快速回暖 。
7.腰暖
“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连 。中老年人突遇冷风后极易刺激神经 ， 引起腰部疼痛，甚至旧病复发 。
除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖 。
8.背暖
中医认为，背为肾脉所居 ， 而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳 ， 着凉受风寒也常从背部开始 。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发 。
除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发 。
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