红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿 。
【4、核桃：温肺定喘又补脑】
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效 。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明 。
【5、板栗：补脾健胃养元气】
栗子有百果之王的美称 ， 既可以补脾健胃，又能够补肾强筋 ， 还具有活血止血作用 。在深秋季节，每天吃几颗栗子 ， 有利于补养元气，强壮肾精 。
【6、香蕉：养阴润燥排毒好】
香蕉性寒 ， 根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用 。其软糯的口感对胃肠道没有刺激 ， 还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高 。
【7、秋梨：生津清热解秋燥】
中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用 。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状 。
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