针对以上两个因素，应该怎样解决呢？我结合自己的亲身经历 ， 从以下三个方面简述：
一、工作之余，培养自己的兴趣爱好，用兴趣爱好填充业余时间，会让你过得很充实 。
前几年，我在单位参加一次岗位竞争 ， 我喜欢的一个工作岗位，我们三个人竞争 ， 最终我自己落选了 。因为没有竞争上这个岗位，只能服从领导安排，上另一个工作岗位 ， 领导给我安排的岗位恰恰是我最讨厌的 。我当时心里很难受 ， 很排斥这个安排 。甚至彻夜难眠，伤心流泪，但最终还是说服自己，到新岗位去上班了 。
我到了新的工作岗位，也是发现工作内容很单调，很无聊，每天完成单调的重复工作 ， 很乏味 。我当时内心很痛苦 ， 真的不想就这样虚度时间 。有一天，有个好朋友来看我，她看出来我神情沮丧，送给我一本仕女图白描稿，她知道我喜欢古代仕女图，鼓励我振作精神 ， 临摹古画，逐渐提升个人综合能力 。
在朋友的帮助和鼓励下，我重拾兴趣爱好，恢复乐观、自信的积极心态，在不影响工作的前提下，临摹了几幅古代仕女图，还参加单位组织的书画作品比赛，获得大家好评 。
二、积极主动改善和上级领导以及同事之间的关系 。你可以静下心来好好考虑考虑最近工作中遇到的问题 ， 尝试一下换位思考，或者主动和领导同事沟通交流；也可以把工作中遇到的问题告诉你的家人、亲人、挚友，寻求他们的帮助和鼓励 。但是别人的意见和建议只能让你参考，起关键作用的人还是你自己 。
三、改变思维方式，积极调整心态，保持乐观、自信 ， 每天微笑，让自己充满正能量 。有句话说，改变不了环境，就改变自己 。不要在某件事上想不开 ， 钻牛角尖，这样会使自己变得越来越痛苦，越来越脆弱，甚至影响身心健康 ， 如果没有健康，一切都是零 。
以上就是我的回答 ， 希望能帮助到大家 。配图是我调整工作岗位后恢复乐观、自信的时候，在好朋友的鼓励下临摹的《簪花仕女图》，但愿能给大家一些好的启发，也祝大家每天都开心快乐！
工作朝八晚五，空闲的时间很无聊，可以学些什么来提升自己？首先 ， 恭喜你，有个这么好工作，这是大部分人所没有的 。
对于你的问题，我有以下几点建议，希望能够帮助到你 。
1.利用空闲时间学习做菜 。做菜既是一项家务劳动 ， 也是愉悦身心的一项运动 。爱做饭的人，往往都有家庭责任感，而且在做菜的过程中，可以体验到烹
饪美食的乐趣 。这项技能无论对个人，对家人 ， 对孩子，对朋友都是有益的 。
2.利用空闲时间看书 。书是人类智慧的结晶 。现代社会，看手机玩游戏的人多了 ， 看书的人了 。书能带给人凝聚，整理混乱的思维，平复烦躁的情绪，让人的精神世界更加丰富 。
3、利用空闲时间锻炼身体 。身体是一切的基?。?没有身体就没有一切 ， 一定要注意健康，把身体锻炼好 。自己锻炼不来 ， 可以去健身房办理会员 ， 由教练带着练习，很快你就会爱上运动的，还会结识很多爱健身的朋友 。
4.利用空闲时间帮助别 。人生的最大意义就在于给社会做出贡献 。空闲时间，可以选择做一些义工，帮助残疾人和老人、儿童，让他们感受到社会的关爱 。也可以到网上回答一些网友的问题 ， 帮助答疑解惑，这都是很好人生方式 。
希望对大家有帮助 。
大家在上班时无聊时，都会做些什么？感谢邀请回答 。首先恭喜题主，你上班无聊证明你工作效率高，任务能快速完成，同时应该您现在的工作也不错，收入和待遇都应该能让你满意 。所以现在无聊可以做很多事情 。
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