3、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立 ， 双手轻放膝上，身体微向前弯 。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉 ， 让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服 。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出 ， 放松肌肉 。重复4～7次 。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助 。
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