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牙齿美白吃什么食物好？牙齿美白的食物有哪些？

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牙齿美白吃什么食物好？牙齿美白的食物有哪些？

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白皙的牙齿是很多人都想要拥有的 ， 但是经常刷牙 ， 牙齿还是不怎么白，平时可以注意自己的饮食，一些食物对于美白牙齿，保护口腔有很好的作用 ， 牙齿美白的食物有很多，那么牙齿美白吃什么食物好？牙齿美白的食物有哪些？下面为大家介绍 。

牙齿美白吃什么食物好？牙齿美白的食物有哪些？

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1、牙齿美白的食物
1、苹果
【牙齿美白吃什么食物好？牙齿美白的食物有哪些？】 苹果中的特殊成分可以清洁口腔，杀灭细菌 。
2、绿茶
绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果 。绿茶中的儿茶素还能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可去除口气 。
3、番石榴
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患各种牙疾 。而番石榴的维C含量又高居水果之冠 。
4、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
5、芥末
芥末会产生辛辣、呛鼻的味道 ， 因为它内含一种名为isothiocyanates的成分，这种成分可以抑制造变形链球菌繁殖 。
6、香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
2、保持牙齿不宜吃的食物
1、深色的硬糖果
深色的硬糖果容易导致牙齿染色，因为糖果色素很容易附着于牙釉质 ， 由于牙本质是多孔的，糖果可以侵蚀牙釉质，此外，由于硬糖果消耗缓慢，停留在牙齿的时间较长，使得糖果的添加色素会增加它的染色性能 。
2、咖喱
咖喱可能会给你的饮食加添味美，但它也会导致你的牙齿染黄色 ， 导致牙齿外观难看 。当然，并不是不能吃咖喱，而是少吃，最好吃吃完咖喱之后立即出刷牙，这有助于降低牙齿染色 。
3、深色酱汁
深色酱汁可以导致牙齿牙釉质变色，比如酱油或牛排酱，因为他们有丰富的颜色 。某些调味汁可能是高酸性的 ， 例如番茄酱，番茄酱会使牙齿变色，它含有大量的酸，能软化牙釉质 。因此，想要保持牙齿白 ， 最好避免食用含高酸性的深颜色的食物 。
4、蓝莓，黑莓或草莓
如果你喜欢吃蓝莓 ， 黑莓或草莓，你牙齿的颜色会更它们的颜色一样，这些浆果和其他的品种类浆果含有一种称为多酚的物质，使得它们的颜色鲜艳 。虽然多酚对你的身体有益处，但对牙齿的外观有很大的损害 。食用深色浆果的食物会导致牙齿变色 ， 但这些水果所提供的营养很多，所以在吃完它们后应马上漱口，尽量减少你的牙齿染色 。
5、柑橘类水果
柑橘类水果因具有较强的酸性而广为出名，它们含有一种称为单宁的复合物，这有助于增加了牙齿染色的能力 ， 所以美白牙齿之后，最好不要吃这些水果或果汁，特别是葡萄汁的染色更是明显 。
3、牙齿美白小窍门
牙齿美白小窍门一：橘子皮刷牙
把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时 ， 和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果 。
牙齿美白小窍门二：牙膏沾柠檬汁刷牙
每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花 ， 沾上柠檬汁来刷牙 。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿 。而其富含VC可以加固牙齿 。
牙齿美白小窍门三：无糖木糖醇口香糖

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