二、丑时(1:00–3:00)此时肝经最旺 。咱们要正在酣睡的状态下
“肝藏血”是人的思想以及举动要靠肝血支持 ， 废旧的血液需求裁汰 ， 新颖血液需求孕育发生 ， 这类代谢通常正在肝经最旺的丑时实现 。西医实践以为：“人卧则血归于肝 。”假如丑时没有入眠 ， 肝还正在输入能量支持人的思想举动 ， 就无奈实现推陈出新 ， 以是丑时前不入眠者 ， 面色青灰 ， 情志倦怠而躁 ， 易生肝病 。
三、寅时(3:00-5:00)此时肺经最旺 。这是养肺的好机遇
“肺朝百脉”肝正在丑时把血液新陈代谢之后 ， 将新颖的血液提供应肺 ， 经过肺送往满身 。以是 ， 人正在凌晨面色红润 ， 精力充分 。寅时 ， 有病的人反响尤其激烈 。普通咳嗽老是正在这个工夫 ， 最佳没有要管他 ， 来充沛咳出肺之废气 。
四、卯时(5:00-7:00)此时年夜肠经最旺 。这时候夙起流动一下不便排便
肺气足了才有年夜便 。“肺与年夜肠相内外 。”肺将充沛的新血液布满满身 ， 紧接着促成年夜肠经进入兴奋状态 ， 实现排汇食品中水份与养分、排出垃圾的进程 。
延长浏览：怎样睡觉最衰弱
一、从生理角度上讲 ， 枕头以8～12厘米为好 。过低 ， 容易造成 “落枕” ， 或因流入头脑的血液过多 ， 造成第二天头脑发涨、眼皮浮肿;太高 ， 会影响呼吸道畅通 ， 易打呼噜 ， 并且长时间高枕 ， 易招致颈部没有适或驼背 。
二、睡时两手枕于头下 ， 除了影响血液轮回、惹起上肢麻痹酸痛外 ， 还易使腹内压力降低 ， 一朝一夕还会孕育发生“返流性食道炎” 。以是 ， 睡时没有宜以两手为枕 。
三、以被蒙面易惹起呼吸艰难;同时 ， 吸入本人呼出的二氧化碳 ， 对身材衰弱极为没有利 。婴幼儿更没有宜如斯 ， 不然有窒息的风险 。
四、缄口夜卧是颐养元气的最佳方法 ， 而张口呼吸岂但会吸进尘埃 ， 并且极易使气管、肺及肋部遭到冷空气的安慰 。
五、睡前猛烈流动 ， 会使年夜脑管制肌肉流动的神经细胞出现极激烈的兴奋状态 ， 这类兴奋正在短期里没有会宁静上去 ， 人便不克不及很快入眠 。以是 ， 睡前该当只管即便放弃身材宁静 ， 但也无妨作些轻细流动 ， 如漫步等 。
六、人体就寝时对环境变动的顺应才能升高 ， 易受凉生病 。今人以为 ， 风为百病之长 ， 以是睡觉之处应避开风口 ， 床离窗、门有肯定间隔为好 。
七、坐着睡会使心率减慢 ， 血管扩张 ， 流到各脏器的血液也就少了 。再加之胃部消化需求血液供给 ， 从而减轻了脑缺氧 ， 招致头晕、耳鸣的呈现 。
八、睡宿世气发怒 ， 会令人心跳放慢 ， 呼吸短促 ， 思路万千 ， 致使难以入眠 。
九、睡前吃患上过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食品的胃会一直安慰年夜脑 。年夜脑有兴奋点 ， 人便没有会坦然入眠 ， 正如西医所说“胃和睦 ， 则卧没有安” 。
【晚上要几点睡觉才合适 中医建议最佳睡眠时间】十、茶叶中含有咖啡碱等物资 ， 这些物资会安慰中枢神经 ， 令人兴奋 ， 若睡前品茗 ， 特地是浓茶 ， 中枢神经会愈加兴奋 ， 令人不容易入眠 。
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