若因出差正在外，没有顺应环境而致失眠时，应先有思维预备，自动调适，有恃无恐，没有致因缓和担忧睡欠好 。同时还可采纳以上助眠之法，则可防止失眠 。
哪些食品有助于就寝
(1)年夜枣
年夜枣是医治神经健康、失眠病症的良药 。年夜枣味酸，归心经，能够补心安神，对促成就寝成效显著 。
(2)莲子
莲子有安神养心的作用，另有清心火的作用，不少更年期女性都有五心烦热的景象，多吃莲子有助于就寝 。
(3)百合
百合所含百合苷有慌张以及催眠的作用 。每一晚就寝前，服用百合汤或百合粥，有显著改善就寝以及进步就寝品质的作用，对中度失眠者无效 。
(4)、桂圆
桂圆性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经健康等 。失眠者可用桂圆肉以及酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可正在睡前服用鲜桂圆数枚 。
(5)、藕
常吃莲藕可协助更年期女性静心 。藕中含有丰厚的钙，磷，铁等以及多种维生素，具备清热，养血，除了烦等效用，可治贫血失眠 。取鲜藕以小火煨烂，切片后加过量蜂蜜，随便食用 。
(6)、小米
【夜晚失眠睡不着怎么办 快速入睡10个小妙招】小米粥养分丰厚，是一切谷物傍边氨基酸含量最高的，并且淀粉含量也很高 。能够无效促成胰岛素的排泄，进步人脑中色氨酸的数目 。小米具备安神催眠的作用，特地适宜更年期女性以及神经健康者食用 。
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