可取生姜、菖蒲、藿香各50克 ， 艾叶100克，放入大锅，加满水 ， 煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟 ， 有助于全身的化湿灭菌 。
2、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品 ， 它可以治湿痹，利肠胃，消水肿 ， 健脾益胃，久服轻身益气 。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血 ， 古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用 。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节 ， 运动量少，脾虚湿盛 。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属 。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收 ， 同时不给脾胃造成多大负担 。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。实践证明 ， 薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体 。尤其是对于中老年肥胖 ， 效果尤其好 。
3、北风起时保持室内通风
其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内 。专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面 ， 否则室内的家具和家电很容易吸湿 。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分 ， 吹干头发 。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了 ， 还得立即拖干，免得湿气滞留 。
一旦吹北风时，或天气好转 ， 湿气减少时，就应该及时让空气流通，带走室内的湿气 。如果外界湿气仍然很重 ， 建议打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
4、热水泡脚
对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚 。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热 ， 湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要 。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛 ， 热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用 。
对于大部分人 ， 伏天用40℃左右的热水泡脚就可以 。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好 。在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克 ， 可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友 。
【调理湿气的食物都有哪些？湿气重该怎么调理？】 容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络 。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克 ， 夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用 。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络 。
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