打工人的一天里，皮肤经历了什么？( 二 ) _晒伤

我们需要均衡饮食，充分摄入蛋白质来维护皮肤和头发。科学证据多次证明，蔬菜与水果，特别是颜色鲜艳多样的蔬果，对皮肤这一人体最大器官的健康有益，不仅能直接对抗氧化压力，阻止破坏组织的自由基积累，还能通过增强人体免疫系统等间接途径迂回而缓慢地促进皮肤健康。
即便使用最贵的抗老霜、每周跑一趟皮肤科，吃得不对、不好，“后果”一定也会在皮肤上一目了然。
吸烟/皮肤老化加速期

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已到午后，你回到办公桌前。或许，你正想着一会儿抽根烟休息一下？
与晒伤一样，吸烟行为也是皮肤老化加速器，且其动力异乎寻常之强劲。无需吸烟多年，皱纹便会提早出现，皮肤也会变得暗沉无光。
在生活轨迹相对类似的条件下，吸烟与不吸烟的差别在不少双胞胎的照片上显而易见。吸烟吞吐的烟雾中含有4000种化学物质，有的会增加基质金属蛋白酶，摧残胶原蛋白和弹性蛋白，而尼古丁会导致皮肤血管变窄，减少皮肤的氧气和营养供应。
哪怕说戒烟对健康的其他好处并不突出，或者说对你而言无关紧要，但戒了就能更显年轻、更显健康是不争的事实，并且，戒烟永远为时不晚。
睡眠/在你意识到皮肤问题之前

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终于到家了，你吃过晚饭，洗漱后准备睡觉。这一天的“皱纹故事”讲到这里应该不会再有后续了吧？
错！
实体压力一样会在皮肤上留下痕迹，而且随着年龄的增长，影响会更加明显。
皮肤科医生黛博拉·加里曼认为，总是侧躺、任由枕头挤压脸部会导致“睡纹” 。莱曼医生接触过的一些美容师和皮肤科医生声称自己能够分辨出客户睡觉时习惯朝向哪边侧躺。
睡觉压痕是暂时的，但如果一天内大部分时间里，无论他人还是自己都能看见这些痕迹，那就说明是永久性的了。
如果真的在意睡纹，最好的解决办法是平躺在U形枕上睡觉，或使用专为减少睡纹而设计的枕头。

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“美容觉”概念的背后也有科学依据。
2010年瑞典的一项研究表明，睡眠不足的人没有睡眠充足的人看起来那么健康、有魅力。后来这个研究团队还发现，在他人眼中，睡眠不足的人的皮肤有显著变化，包括“有黑眼圈，皮肤变得更加苍白，皱纹、细纹更多了”等。
2015年一项研究专门分析了长期缺觉者的皮肤状况，也发现睡眠不足不但会削弱皮肤的屏障功能，还会增加各种自然衰老迹象。
睡眠不足危害人体的免疫、代谢和心理健康，势必加剧皮肤老化。
你慢慢睡着，平凡但暗藏玄机的一天终于过去了。皮肤的奇妙与复杂，还等着你在之后的生活中继续发现。
这本聚焦种种皮肤问题的《皮肤的非凡生命》，将带你直面老化、过敏、创伤、养护等实际问题，探索皮肤的表与里、科学与文化，让你形成对皮肤科学、全面的认知，由外而内地了解自己。
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一场穿越人体与心灵的亲密之旅
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撰文=书玉
编辑 =泰若克塔
图片=网络
了解自己，从皮肤开始?