2、定时定点
要是能够做到准时准点的进行每次的如厕当然是最好不过了 。养成定时定点上厕所排便的好习惯，十分有利于解决便秘问题，也就是说很多人便秘都是因为没有给自己安排一个固定的时间，只是在有便意的时候才去厕所，平时在有空的时候都可以安排一个时间到厕所去“酝酿”一下，说不定就完成了今天的排便任务呢!其实，从小处着手，便秘还是很有希望调理好的 。
3、速战速决
便秘者因为种种原因，经常在厕所待上半天 ， 这种现象想必已经是司空见惯了 ， 但其实这是排便的大忌 。排便讲究速战速决 ， 不能在厕所停留超过30分钟这是最理想的了，不过很多便秘的人都会超过1小时，这个程度就比较严重了 。很多肠胃道健康，并且按时排便的人，每天排便时间只需要花10分钟左右就OK了，但是这个时间可以通过调节养成的，每天都坚持去厕所 ， 养成习惯，就可以很快了 。
4、随有随去
一般来说，如果有了便意就该即使的进行处理 ， 对于便秘者来说尤为重要 ， 现代生活节奏快，大家好像都在忙，忙得不可开交 。很多人在有了便意的话，也因为手头上的工作或者其他事情而推延，这是不可取的 ， 排便是人体的一种正常生理现象，如果不在有便意的时候立刻上厕所，很容易就变成了便秘 。因此，随有便意就要随去，不能拖延过久 。
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