3.骨骼抗衰老——奶酪
健壮的骨骼令人看起来更加挺拔 ， 精力充沛 。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手 ， 它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量 。
4.大脑抗衰老——葡萄
对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕 。大脑衰老，健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁 。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率 。
5.肌肉抗衰老——咖啡
运动之后，隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀 。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物 。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛 。
6.指甲抗衰老——油性鱼类
维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼 ， 对指甲大有益处 。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂 。
【什么会伤害我们的皮肤？伤害皮肤健康的因素有哪些？】
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