3、摄入热量不足
你没有听错 ， 这可不是耸人听闻的传说 。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食 。其实 ， 如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时 。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内 ， 这自然会让你看起来有些“虚胖” 。
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食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分 。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分 。如果你是“外食族”，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了 ， 因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等 。要注意的是 ， 并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤 。但从健康的角度考虑 ， 少吃盐自然是益处多多 。
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