充足睡眠排毒法
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯 。因为晚上11点到次日早晨5点 ， 是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等 。因此，睡眠质量很重要 ， 保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素 。
运动排毒法
现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班 ， 几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此 ， 建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不错的运动方式，通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外 。
2、排毒养颜吃什么
【身体怎么排毒效果好？排毒效果好的方法有哪些？】 一、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月 ， 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明 ， 大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。
二、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
三、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸等受到破坏而降低作用 。
注意，绿豆属于凉性药食之品，不易多吃 ， 身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻 。
四、鳄梨
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素 ， 能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物 。
鳄梨里含有脂肪 ， 或许妹纸们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反 ， 这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并不会对减肥产生负面影响 。
五、海带
中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压 。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血?。ㄑ┑淖饔?，对进入体内的镉也有排泄作用 。
六、绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手 。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥 。
每天来杯绿茶作为下午茶 ， 促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错 。
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