4、忌夜卧贪凉
古代曾有一人，因其家人代代均不长寿 ， 特来请教养生大师彭祖 。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部 ， 彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了 。原来 ， 中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷 ， 极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命 。
5、睡觉贪凉
纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症 。锻炼最好在清晨或傍晚 ， 不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴 ， 也伤损阳气 。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好 。晚上下班后再打开空调（27度左右） ， 房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡 。
6、大量出汗
运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水 。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动 。出汗要适度，如果汗出得太多 ， 人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适 。所以要适当运动 ， 晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了 。
7、只吃清淡素食
夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物 ， 认为这样解暑，防上火 。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面 。中暑患者应以清淡饮食为主 ， 但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的 。
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