黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高 ， 能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾?。?并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌 。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用 。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形 。常食有益于去除面部色斑，养颜美容 。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式 。
烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质 。
6、紫菜
紫菜富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血 ， 而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健 。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用 。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇 ， 所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品 。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿” 。
适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美 。
烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁 。
支招：吃点儿海带、紫菜可增强欲望
二、日常养生方法
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护 。
3、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
4、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家 。这里纯中药绅撕挺效果就挺好的,没有副作用可以试试 。
5、运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。可早晚各一遍,每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
【哪些黑色食物能够养肾补肾？日常养肾补肾的方法是什么？】
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