肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来，如果不仅肌肤表现干燥，连本身的弹性也减弱的话，情况可以说是相当严重了，此时惟有借着1～2周持续不断的密集滋润保养才行 。每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸，对于情况较糟的部位还可以按摩辅助，并配合维他命C的摄取 ， 如此才能让肌肤尽快回复原本的健康 。
3、秋季的食谱
(1)莲藕排骨汤
材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许 。
制作：猪排骨切段，飞水；将藕洗净切片 ， 与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用 。
功效：补脾益肺 。适合于任何体质服用 。
(2)雪梨银耳羹
材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克 。
制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根 。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖 ， 煮半小时 ， 即可食用 。
功用：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳 。阴血虚体质更宜 。
(3)蜂蜜蒸百合
材料：百合120克，蜂蜜30克 。
制作：将百合和蜂蜜拌匀，蒸熟 。不时含数片 ， 嚼食、咽津 。
功效：补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症 。
(4)甘蔗山药粥
材料：新鲜甘蔗榨汁约100～150毫升，山药50克 ， 粳米50克 。
制作：用蔗汁与山药、粳米一同煮粥 。
功效：本粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等 。
(5)山药薏米粥
材料：薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克 。
制作：将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成粥 。
功能：补肺、健脾、养胃 ， 适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻，食欲减退等脾肺气虚的病症 。
【秋季皮肤干燥吃什么好？缓解干燥的食物有哪些？】
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