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如何抵抗肌肤老化？呵护肌肤的秘诀有哪些？( 二 )

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四、呵护皮肤的秘诀
要预防或拖延老化过程，小心护理皮肤才是正确的方法 。想要拥有美丽健康的肌肤 ， 在平时就好好呵护你的肌肤，让自己从内至外都健健康康 。
（一）注意营养均衡
对肌肤有益的维他命都要充份摄?。?饮食的均衡也很重要；另外，多补充食物纤维及适当营养辅助品，从身体内部来保养肌肤 。低卡路里、低脂肪、少摄取糖份、多喝水也对预防或拖延肌肤有一定的帮助 。
【如何抵抗肌肤老化？呵护肌肤的秘诀有哪些？】 （二）睡眠充足
肌肤的再生是在夜晚进行，因此不规律的生活及睡眠不足，绝对是健康肌肤的大敌 。即使再忙，每天也一定要有至少六至八小时的充足睡眠 。
（三）放松心情，减低压力
不要堆积压力，压力会影响荷尔蒙平衡，造成粉刺或斑点，所以保持心情开朗，消除压力绝对是必要的 。
（四）做好对抗紫外线的措施
紫外线是对肌肤最无情的伤害，所以要做好防晒措施，完全杜绝让肌肤老化的因素 。
（五）随时检查肌肤状况
随时注意小细纹或肌肤松弛等现象，在小问题还没变严重之前，要仔细的检查，便可尽早进行修护保养 。
（六）随时保持肌肤清洁
维持肌肤健康的第一步，就是洁净肌肤，将污垢及化妆品彻底洗干净 。
2、美容抗衰老的水果
1、牛油果
着名的美容果，细嫩肌肤，呵护贝齿，亮泽秀发 ， 全靠它了 。
营养价值：保护心脏，防色斑 ， 护筋骨 。
2、火龙果
火龙果家族中最珍贵的品种 。果肉细致，带着淡淡的清香 。
营养价值：它能帮你减轻焦虑，轻松入眠 。
3、蛇皮果
只要去掉丑陋的外皮，就会被它美味的口感征服 。
营养价值：能够保护心脏，还对控制高血压和促进肠道蠕动有一定作用 。
4、百香果
浓重的香气会把你牢牢吸引住，可是当你想品尝 ， 却会被它酸倒牙的口感打败 。
营养价值：富含维C，让肌肤更白皙 。
5、芭乐
小清新的外表很吸引人 ， 口感清甜 。
营养价值：含有大量纤维素，是瘦身佳果，还可以解酒 。此外 ， 果实中的籽可促进肠道蠕动，有助于改善便秘 。
6、茅梅
宝石般动人的外表，诱惑着你去品尝 ， 其实它还是一味药材 。
营养价值：是男士的恩物，可以助肾阳 。
7、释迦
有“佛果”之称，甜甜糯糯的味道 ， 让喜欢甜蜜口感的你欲罢不能 。
营养价值：有抗衰老功效，帮你留住青春 。
挑选秘诀：果皮呈绿色且按压微软为成熟果 ， 按压仍有硬感，则需放置几天，自然熟再食用 。
8、人参果
提高免疫力 ， 有抗癌功能，虽然味道一般，但鉴于其强大的养生功能，还是尝尝吧 。
营养价值：硒含量较高，因此被视为抗癌水果之王 。
9、树番茄
外表很像番茄，个头儿略小 ， 口感偏酸，味道清爽 。你熟悉的泰餐或贵州菜，都会用它来提味 。
营养价值：健脾开胃 ， 消食化积 。
10、莲雾
娇艳的水红色莲雾，像个可爱的铃铛，口感清甜爽口 。
营养价值：润肺止咳 。
11、仙人掌果
墨西哥人最爱的水果 ， 多汁、味甜、清香、爽口 。
营养价值：具有保湿功效，为肌肤补水、去皱 。
12、刺角瓜
外表像个带刺的橄榄球，口感相当混搭，介于香蕉、黄瓜和柠檬之间 。

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