(3)畜禽肝脏
含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生 。
(4)黄瓜
在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力 。黄瓜含有丰富的丙醇二酸 ， 可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉 。
(5)苹果
除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
(6)水
天然的美容保湿剂 。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二 。人可七日无餐，但不可一日无水 。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程 。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性 ， 让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹 。特别是人至老年，性激素分泌减少 ， 油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯 。据科学家推算 ， 成年人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~2000毫升 。晨起、睡前必饮一杯水 ， 饮水不仅美容，还可减肥 。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著 。
(7)猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美 ， 有“美容食品”之誉 。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱 ， 使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分 ， 增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失 。猪皮的这种美容护肤作用 ， 早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用 ， “令少妇食之，能防衰抗老 。”
(8)坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长 ， 防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。
(9)黑芝麻
黑芝麻的里面蕴含着维生素E与亚油酸，可以有效地抗衰老 。每天在米饭里撒上一些芝麻盐就可以让你保持年轻的肌肤 。
(10)豆渣
豆渣中富含头发的组成成分——胱氨酸，其中富含的大豆异黄酮还可以促进雌性荷尔蒙的形成 。所以说，豆渣可以使你拥有一头美丽的秀发和一副妖娆的身姿 。大家可以买些豆渣蛋糕或者豆渣饼干来尝尝 。
(11)纳豆
纳豆中富含黏多糖与维生素B2 ， 具有保湿和促进皮肤新陈代谢的功能 。想要紧致的皮肤的话 ， 只靠化妆水和乳液是不够的，一定要多吃纳豆啊 。
(12)梅干
如果你觉得自己皮肤变差而且体味变重，那一定就是便秘了 。说到治便秘 ， 最简单的一个方法就是吃梅干了 。
梅干中含有的山梨糖醇的甜味成分有调理肠道的作用 。由于梅干含钙、铁含量也十分丰富，对于缓解紧张焦虑等也大有裨益 。因此，想吃零食的时候就吃点梅干吧 。
【睡前的好习惯有哪些？女性美容吃什么药膳好？】
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