碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收 ， 久而久之造成骨质疏松 。
4、早上空腹喝水的好处
1.补充水分
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分 。
2.调节肠胃防便秘
经过一晚上的代谢 ， 早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态 。并促进肠胃蠕动，预防便秘 。
3.使大脑清醒
晚上睡眠的时候，身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况，早上起来后喝水，可使血液浓度缓和，也可以稀释血液，降低浓稠度 。血容量增加了，促进血液循环，就可以让大脑迅速恢复清醒状态 。
4.喝水有助减肥
喝水可以减肥，在饭前喝一杯水或是一碗汤 ， 有助于降低食欲 ， 就不会吃那么多了，在饭后半小时也可以喝一些水，加强肠胃的消化 。
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