莲藕木耳老鸭煲不仅具有凉血止血、滋阴清热等作用，而且夏季吃也具有败火等多种强大的养生保健功效 。不过因为莲藕性凉，所以建议经期的女性还是不要食用为好 。
3、山药栗子猪肚汤
原料：山药500克、栗子50克、猪肚1个、生姜等调味品可以依据个人的口味进行添加 。
做法：先将猪肚清洗干净，一定要利用来精盐或者面粉搓洗干净，否则有异味，洗干净之后加入生姜、清水等煲至八成熟 ， 然后在加入洗干净并的山药、栗子，煮半个小时，然后加入各调味品就可 。
山药栗子猪肚汤具有调理气色，健脾养胃之功效 ， 特别是对于气身两亏的女性建议日常一定要多食用 。
4、菠菜猪肝汤
原料：猪肝100克，菠菜250克，各调味品适量 。
做法：先把猪肝、菠菜等材料分别洗干净，把猪肝先放到沸水中焯一下，然后另取一锅加入香油，倒入猪肝、菠菜、盐等各调味品搅拌均匀就可 。
菠菜猪肝应该是民间最常见的补气补血的食疗方了吧，而且更为重要的是其制作方法简单 ， 也具有滋阴补血、润肠通便的作用 。
【女性调理肤色吃什么食物好？女性调理气色吃哪些食物？】
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