5、芦笋
芦笋富含硒 ， 能抗衰老，防治与脂肪过度氧化有关的各种疾病 ， 使皮肤白嫩 。
6、白萝卜
白萝卜富含维生素C ， 维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此，经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻 。
7、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖和维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软纤维等成分，可清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏，是传统的美容产品 。
8、蘑菇
【养成9个好习惯,自然美白见效快】蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素，脂肪低 ， 无胆固醇 。吃蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，防止衰老和衰老，使皮肤华丽 。
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