3.缩腹走路
平常走路和站立时 ， 腹部收缩力，与腹式呼吸，让腹部的肉变得更紧凑 ， 这种方法是看不见的 。练习瑜伽或声音的人不应该“腹式呼吸”陌生：呼吸，肚子胀;呼气，腹部收紧 。这有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出，还可以增强肺活量 。PU呼吸的人可能会不习惯的习惯，但只要随时提醒自己“收缩腹部减肥，”，几个星期下来 ， 不但小腹会变得越来越平坦，走路也变得更有吸引力!
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