12、胡萝卜
胡萝卜中所含有的胡萝卜素可以帮助清除人体内的自由基，而且其所含有的维生素B族以及维生素C也是抗衰老、润泽肌肤很好的成分 。所以对于女性朋友来说，应该多吃一些胡萝卜 。同时，我们要知道 ， 胡萝卜也是一种有效的解毒食物，它可以和体内的汞结合 ， 加速体内的汞排出体外，从而降低血液中汞的浓度 ， 减少中毒 。
13、黑木耳
黑木耳可谓是肠道的清道夫 。这是因为黑木耳中含有很多的植物胶质，这种物质具有很强的吸附性，它能够将残留在人体内的灰尘、有害物质等吸附起来，然后随着粪便再一起排出体外，从而起到排毒清肠的作用 。同时，黑木耳还是一种补血的好食材 。这是因为黑木耳中含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血 。
二、孩子不宜食物
1、碳酸饮料 。碳酸饮料可谓是夏季最受欢迎饮料之一，尤其是冰镇碳酸饮料清凉爽口、解渴去燥，孩子们也非常喜欢碳酸饮料，但碳酸饮料含有过多的二氧化碳、糖分，影响孩子的消化功能，容易导致肠胃疾病 ， 其中的糖类有损孩子的牙齿健康 。因此，家长们尽量让孩子少喝 ， 或者不喝碳酸饮料 。
2、烧烤食物 。在夏季，无论是去烧烤摊吃几串，还是自己烧烤 ， 都是有色香味俱全的美味，烧烤的卫生、健康问题很多人都知道 ， 但仍然抵挡不住其美味 。但是，父母们一定要抵挡这诱惑，避免让孩子吃到 ， 烧烤作料、灰尘很多，还有致癌物质 ， 对孩子的生长发育极其不利 。
3、咖啡、浓茶 。咖啡是成年人最爱的提神醒目的饮品之一，但是对于孩子来说 ， 咖啡中IDE咖啡因对人体中枢神经有兴奋作用，容易造成孩子情绪亢进、烦躁、食欲减退、记忆力减退等等；浓茶有较多的咖啡碱，对中枢神经有强烈的兴奋作用，同咖啡一样对孩子生长发育极其不利，另外浓茶还会加快人体钙质流失，这对孩子的骨骼发育有害无利 。
4、凉茶 。虽然夏季炎热、人体火气较为旺盛，常常想喝凉性败火，但是凉茶性寒，对于小孩来说少喝为好，凉茶对脾胃有一定的伤害作用，容易引起腹泻、肚疼等毛病 ， 小孩的脾胃处在生长发育时期，更要避免喝凉茶 。
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