3.坚持长跑
可以选择清晨或傍晚进行，选择一双减震效果比较好的跑鞋，跑步前做好热身运动，这样可以避免跑步过程中受伤 。跑步时尽量带动腰腹的力量 ， 注意后跟先着地（可减轻脚掌压力） 。每次跑步最好在2公里以上，如此坚持2周后就能明显感觉腹部肉肉紧致了不少 。跑步锻炼除了能起到廋肚子的作用，还有增强免疫力，促进睡眠的效果 。
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