那么说完了危害我们再来谈一谈空腹喝水有哪些好处：1.补充水分：
我们身体在睡了一晚后，体内的新陈代谢、血液的循环、大小便的生产排泄都在消耗水分，清晨我们的体内属于缺水状态，需要我们及时补充水，所以空腹喝水是非常必要的 。
2.预防便秘：
我们都知道多喝水能预防便秘 ， 但是这个是有诀窍的，林医生在这里只告诉我的粉丝们：想要促进排便，就要大口喝水，才能够到大肠里面，刺激排便，而小口喝水 ， 水都被小肠吸收 ， 最后都从小便里流走了 。另外，最好在早上空腹喝，1次500毫升，一口气喝下去 。
3.降低血液粘稠度：
我们都知道血液的流通和我们的血管的通顺，还有血液的粘稠度有关系，就像我们的自来水，在生锈的水管流通是非常有阻力的，而且如果自来水浑浊的话它会流动的慢，而我们的中来年朋友血液都粘稠，这个时候多饮水 ， 可以增加血液里的水分 ， 降低粘稠度 ， 可以帮助稀释血液，对于防治心脑血管疾病有很大的帮助 。
?减轻胃痛的症状：
我们如果在酒后或者空腹时出现胃部烧灼感，或者反酸频繁，这是因为我们胃里的胃酸增加，如果持续增多还会导致胃酸反流到食道 。这个时候我们不能及时吃一些食物或者胃药，我们可以多喝一些温水，这些温水可以稀释胃酸，缓解胃胀反酸的症状，但是如果这些症状频繁，建议及时消化科就诊 。
早起空腹喝水，需要注意什么？一、适度饮水
我们不要一起来就喝一大杯，建议每天早上空腹饮用200毫升水为最佳 。
二、饮用白开水
我们的白开水是最健康的，没有杂质和细菌，空腹饮用白开水最佳 。白开水清淡无味 ， 不会对肠胃造成任何刺激 。
三、刷牙后饮水
我们一定要刷牙后再空腹饮水，没刷牙就喝水，这样很有可能将口腔内的细菌带入肠胃，而影响肠胃的健康 。
四、饮用温水
上面我们也说了，不能喝开水和冰水，温水是最佳选择，还可以在一定程度上加快肠胃的蠕动，缓解便秘的症状 。
早上空腹测血糖可以喝水吗？空腹测血糖，不可以喝水的，如果需要检查空腹血糖，需要禁食水8到10小时 。血糖高的话，除了检查空腹血糖之外，还需要测餐2个小时的血糖，糖化血红蛋白，或是直接做糖耐量试验 ， 这个也是需要空腹做的 。都可以去正规医院内分泌科就诊 。另外血糖高 ， 要控制饮食 。
早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？早上空腹一杯水对身体健康来讲非常有益，早上起床后，因为要稀释血液的浓度，喝上一杯白开水是最好的选择 。白开水进入人体胃部只停留很短的时间 ， 就有小部分被胃吸收，其余很快进入小肠被血液吸收，稀释血液的效果最佳 。
除此之外，它还可以补充水分，晚上进入睡眠后，人体会通过皮肤、呼吸、尿液等消耗大量水分，起床后常常会处于缺水状态，而晨起喝水正好可以将身体代谢失去的水分补充回来 。不仅如此，早上一杯水还可以调节肠胃，经过一个晚上的代谢，起床后人体胃肠已基本排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态 。它还可以使大脑清醒，水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
当然 ， 除了白开水，您还可以选择甜度较低的蜂蜜水和淡盐水，不仅可以改善疲劳状态，还能促进肠道蠕动，改善便秘的情况 ， 效果非常显著 。
空腹先吃花生好还是先喝水？您好，早晨起来喝一杯水，目前是属于正确的做法可以清除胃肠道的异物清除，睡觉期间产生的毒素，但是适当为主，不建议喝的过多，避免加重胃肠负担 ， “吃生花生养胃”一说 ， 缺乏足够依据 。花生不易消化 ， 且含脂肪较多，脂肪消化吸收需胆汁乳化，过多的胆汁分泌可能导致胆汁反流性的胃炎，不利于健康 。
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