误区四：食疗人人适宜
食疗，是几千年华夏文明饮食文化的瑰宝，在我们的防病保健中发挥着重要的作用 。当前各种各样食疗养生馆更是应运而生 ， 观其食谱，大部分是“甲鱼、海参、鲍鱼、枸杞、乌鸡”之类各式各样的滋补食材、药材的综合 ， 当然也有如“马齿苋、紫背天葵、香芋、山药”等清热解毒药物及平补药物 ， 虽然样式繁多，但是一般都是简单拼凑 ， 而不能根据食用者的体质进行搭配，造成重花样而轻药效的局面 ， 使得食补而不能达到“补”之功效 。
提醒广大养生爱好者，不要盲从商业宣传 ， 如果想通过中医药的方法养生，可以到正规中医医院咨询相关中医大夫辨明体质 ， 合理选择药物和方法，因人而异，因时而异，正确运用中医药的“以偏治偏”，使自己“阴阳和”、“气血和”、健康长寿 。
2、补气血常见的误区
1、喝牛奶可以补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的 。
2、吃红枣可补血
吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显 。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表 。
3、吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血 ， 又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉 。可是研究说，与菠菜相比 ， 肉是铁的更好来源 。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35% ， 但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20% 。因此吃肉才是首选 。
大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结 ， 堵塞了，所以也走的不畅快 。那么，针对这两种状况 ， 我们就要懂得补血养血，自己调养自己的身心 。
4、阿胶可以补血
很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的 。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用 ， 从而使机体的状态暂时得到好转 。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血 。这才是正确的“补”的原则 。
5、红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法 ， 女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。专家表示 ， 红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质 。
6、多吃猪肝可补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官 ， 各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏 ， 再通过小便排出体外 。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃 。
【秋冬季节人人都需要进补吗？中医药养生有哪些误区？】
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