春季减肥食谱
1、牛奶红茶
准备适量的牛奶、红茶还有白砂糖，把牛奶倒入到锅里面，然后把红茶加进去，红茶要将牛奶完全浸泡过来，接下来用小火熬煮五分钟左右 ， 直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以出锅 ， 加入少量的白砂糖就可以饮用了 。红茶可以暖胃还可以刮油脂，是非常适合春季减肥养生的食物 。红茶与牛奶搭配，可以促进身体的新陈代谢，分解体内的油脂，达到减肥的目的，也可以减低血脂 。
2、春笋粥
准备好糯米、春笋还有食盐，把春笋处理好之后洗干净 ， 切成薄片备用，糯米淘好了之后放入锅里加上适量的水熬煮一会，等米粒开裂之后再把切好的春笋片加上，煮好之后就加入食盐，搅拌均匀就可以食用了 。春笋的味道清新爽口 ， 营养丰富，含有大量的纤维素，是春季常见的一种减肥养生的食物 。
3、南瓜汤
材料：南瓜、姜 。
做法：南瓜用电锅蒸熟 ， 连皮、连籽一同切成块 。用果汁机，将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆 。放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时 ， 让南瓜的香味完全释放 。
南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性 ， 能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果 。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌 ， 加强肠胃蠕动，帮助食物消化 ， 是很好的减肥食材 。
4、荷叶粥
用料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许 。
做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状 。然后将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟 ， 然后把荷叶拿起，只保留汁液 。最后 ， 将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后 ， 转小火煮至米烂成粥 。
这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量 。
【春季吃什么容易胖？这7种食物不要吃】
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