吃细粮的正确办法
留意用量
下面咱们也提到了年夜量吃细粮的4个危害，专家以为，适当的食用细粮对人体的益处有不少，然而没有宜一次性和长时间吃细粮 。倡议人们逐日摄取细粮的量管制正在50克阁下便可，吃太多也会惹起反作用 。
蒸着吃比拟好
细粮的口感其实其实不好，于是不少冤家会抉择油炸、煮粥等形式来改善细粮的口感，但其实这样的细粮服法会侵害到细粮的养分，倡议人们吃细粮的时分蒸着吃 。蒸过的细粮能够维持细粮里的多种养分物资，保障膳食纤维没有被毁坏 。
看体质吃细粮
【吃杂粮的有什么好处 多吃杂粮的好处与坏处】细粮的品种有不少，红薯、玉米、小米、红豆等等都属于细粮的范畴，专家以为，针对体质吃细粮才能够施展细粮的最好效用 。想要补肾的人多吃黑米;血虚的人能够抉择小米和黄豆;体质燥热的人多吃绿豆;肠胃欠好的人重视吃糙米 。
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