无论我们几点睡觉，只要保持固定的休息时间，相对稳定的睡眠规律，都不算熬夜，一般来说，正常成年人保证8个小时的有效睡眠即可 。
固定休息周期 ， 就可以长期晚睡吗？有些人会说，那我一直保证睡眠规律 ， 皮肤却变黑了，身体也慢慢不好了，这是咋回事？
要知道我们人类的身体健康，需要外界的光线、温度影响 ， 我们体内有一种可以控制生物节奏的褪黑素，这种褪黑素会影响我们的身体生物钟和昼夜节律 。
我们白天睡觉的时候，受到外部光线照射 ， 气温变高影响到我们的身体，就算我们睡着了，身体也会自动感知，并醒来 ， 长期如此会造成褪黑素紊乱，打乱身体生物钟，长时间如此会对身体健康有一定的影响 。
所以 ， 虽然说保证睡眠规律和充足睡眠不算熬夜，但为了我们的健康考虑，还是应该按照自然规律！
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12点前睡觉可以6点起床不？当然可以 。按照人的生物钟来说，十一点左右休息是刚好的时间，因为此时身体的各项机能都开始进入休息状态了 。每天每个人保持八小时左右休息时间是最优的安排 。早晨六点起来 ， 喝一杯温开水，做个晨练，一天都会精神满满的 。中午时间可以休息一小时，下午又会是精神百倍 。
生命在于运动 ， 也在于合理安排休息 。健康生活很重要 。
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