（2）牛奶
牛奶钙含量高，可促进指甲生长 。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂 。
（3）红肉
常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素 。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平 。
（4）豆类
豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗 ， 补充生物素有助防止指甲断裂 。
（5）南瓜籽
南瓜籽富含微量元素锌 。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要 。缺锌容易导致指甲出现白点 。
（6）胡萝卜
胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A)，既有益皮肤和头发健康 ， 也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥 。
（7）水
身体脱水，会影响包括指甲在内的所有组织健康 。因为脱水会导致角质层变?。?指甲更脆弱 。
（8）香蕉
香蕉富含钾，有益提高身体能量水平 。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观 。其中锌可使指甲更坚固 。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6 。
（9）西红柿
西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长 。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康 。
（10）菠菜
菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧 。
相关经验推荐
- 得了肝癌有什么反应 肝癌来临会有这5种征兆
- 脑梗塞有什么前兆症状 脑梗塞发病前5大征兆
- 尿毒症是什么引起的 尿毒症的形成与这七种病因有关联
- 社会保障卡激活有时间期限吗
- 盆腔炎有些什么症状 如何预防盆腔炎
- 指甲上有凹陷是怎么回事
- 怎么查看自己有多少张银行卡
- 梦见有人要非礼我是什么意思
- 手指甲有凹陷怎么办
- 枸杞红茶的功效与作用有哪些 枸杞红茶的功效与作用有哪些禁忌