第二：冬天运动有讲究
冬季也是需要进行不间断运动的，这样身体才能够越来越好，抵抗力也会得到有效的提高 。首先我们需要穿一些不妨碍运动 ， 但是通风性以及保暖性都很好的衣服，同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中，这样能够很好的避免身体受寒 。另外，在进行运动的时候要做好准备运动，而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定 ， 避免在运动的过程中出现任何的意外 。如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者，那么最好不要在户外进行运动，因为身体在突然接触寒冷的空气，很容易导致气温身高，这样就增加了危险性 。这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动 ， 也可以在室内运动，这样都能够大大的增加安全性 。
很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动，认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒 。专家告诉我们，这是一种不正确的运动方式，最好别在空腹的时候运动，特别是早上 。这主要是由于早上血糖比较低，这样血液的循环就会受到影响 。如果气温比较低，那么血管就会收缩，如果这个时候进行激烈的运动 ， 很容易导致猝死的情况 。这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓 。
运动一定要讲究科学的方法，最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯，别张嘴呼吸 。这主要是由于鼻子中具有毛，这样能够很好的过滤空气 ， 令一些成爱还有病菌排除体外，令肺部、支气管更加的健康 。并且在寒冷的冬天 ， 冷空气从鼻子中进入身体，也能够进行一定的加温，避免身体受寒 。
第三：冬天别胡乱进补
冬季养生注意事项有很多，饮食也是需要特别注意的 。想要在寒冷的冬天更好的保养身体，除了多穿衣服、进行适量的运动之外 ， 还应该在饮食上面更加科学，这样身体才会变得温暖 。
如果想要在冬天温暖身体，那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快;除此之外 ， 这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好 。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉，这样才能够起到很好的养生效果 。
不过需要特别注意的是，牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖，但是如果过量服用对于身体也是没有好处的 。过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况，再加上冬天气候比较的干燥，人也变得慵懒不爱运动，长期如此身体就会导致内热增加，出现肥胖、上火等情况 。
如果出现了肥胖或者是上火的情况，那么冬天可以适量的吃一些冬瓜、冬笋等，这不仅能够很好的促进食欲 ， 同时也具有降火、减肥的效果 。专家建议，冬天千万别吃太饱 ， 否则来年就需要辛苦减肥了 。
【冬天御寒吃什么食物好？御寒适合补充哪些营养？】
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