7、芡实米饭
性平 ， 味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效 。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也” 。《本草新编》：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日调服 。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者宜多食之 。
亦可与莲子同炖食之 。
注：芡实不易炖烂，要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用;
8、生吃栗干
栗子性温，味甘，能补脾健胃、补肾壮腰，对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂 。”明?李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力 ， 以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃龙眼粥助之，久必强健 。”
9、干姜枸杞药膳
干姜温中散寒，健胃活血，姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语，与枸杞同用，可治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等 。不过，姜性辛温，只能在受寒情况下应用，且用量大了很可能破血伤阴 。
姜性辛温，只能在受寒情况下应用，且用量大了很可能破血伤阴 。
如果有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状，不宜用姜 。
10、山药银耳羹
补脾养胃，生津益肺 ， 补肾涩精 。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴 。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用 。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之 。
民间除了做菜，用山药炖银耳羹，每晚吃一小碗，有很好的补肾效果 。
根据中医五行学说，黑色主肾，故所属蔬菜有紫菜、乔麦、海带、黑豆、香菇、黑木耳等 。这些食品都对“补肾”很有利 。
二、保健方法
1、性生活要适度，不勉强，不放纵 。
2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶 ， 吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等 。
3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩 ， 中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 ， 经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目 ， 清喉定心，促进睡眠，增进食欲 。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多 ， 到了该睡觉的时候也要按时休息 。
【治疗肾虚的食疗法有哪些？出现肾虚该怎么保健？】
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