调整饮食习惯为了防止水肿，建议孕妈咪戒掉「重口味」的饮食习惯，少吃高盐、高油的食物 ， 或是含钠量高的高汤、土豆片、酱料、贡丸等加工食品，不要以汤代替水分，并避免孕期体重增加太快 。
水肿也有可能是蛋白质不够的原因 ， 因为足够的蛋白质能提供体液的平衡，有些孕妈咪喜欢吃面包代餐或是有吃素的习惯，也容易造成蛋白质缺乏，建议一天应摄取72公克的蛋白质 ， 相当于7份三根手指大小的肉片，如果是吃素的孕妈咪，可以豆浆、豆腐取代，并多吃富含维生素B、C、D的食物 ， 维持均衡饮食 。
保持正确姿势孕妈咪尽量避免久坐或久站，切忌维持同一个姿势过久，建议多走动、做点适当的运动 ， 晚上睡觉时可将腿部抬高，让腿部的血液回流，改善血液循环
教你做消水肿红豆水红豆、黑豆皆具有利水作用，尤以摄取其汁液最有效，不仅可以消水肿，还有丰富的营养价值，但每天摄取量勿超过1,000c.c ， 虽然薏仁也有很好的消水肿效果，但属于寒性食物，对孕妇及胎儿有所影响，应避免使用 。
红豆水
材料：100公克红豆
做法：将红豆洗净，放入锅内滚熟后，闷上1小时 ， 再将颗粒滤掉，取其汤汁，不仅可消除孕期水肿 ， 还有补血的作用 。
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