沉积几天的排泄物就像洪水般地排出体外 。此后，虽然减少服用量，但每天都会上厕所两次左右 。一个月后，我的排便习惯有了一定的规律，而且渐渐消除了体内宿便 。而且体重轻松减掉了7斤 。
医生诊断结果：由于对牛奶没有不良反应，而且肠胃功能比较好 ， 因此没有出现任何副作用 。虽然消除了少量的宿便和腹部赘肉，但是只要停止服用牛奶醋，就很容易出现反弹现象 。因此必须透过饮食疗法保障肠胃的基本健康 。
三、牛奶醋有哪些功能
1、排除脂肪的功能
食用醋可以排出体内的胆固醇或中性脂肪，因此能有效防止肥胖 。如果同时饮用牛奶和醋，可以提高食用醋的吸收率 ， 同时消除疲劳 。
2、有效治疗便秘
牛奶醋可以促进肠胃内乳酸菌的作用，有治疗便秘的效果 。如果经常饮用牛奶醋，不仅能解决便秘的问题，而且有助于皮肤保养，还能消除腹部赘肉 。
3、可以防止浮肿 ， 形成苗条身材
牛奶醋不仅能排除体内脂肪，还能驱除体内的沉积物 。另外，能有效地调节体液的量 ， 且可以防止浮肿等症状 。
四、如何制作牛奶醋
如何制作牛奶醋在200cc牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地搅拌 。这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液 。如果习惯甜食，可以加入少量的蜂蜜 。除此之外，还可以加入冰块，或放入冰箱内冷冻 。
五、服用牛奶醋的要领
服用牛奶醋的要领早餐的量要比平常减少一半左右 ， 然后喝一杯牛奶醋 。午餐绝对不能多吃，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐，然后再喝一杯牛奶醋 ， 这样才能获得良好的减肥效果 。
2、减肥的饮食误注意
1.吃速食
在经过忙碌的一天后，到速食店吃点东西是很方便的一件事，你也许会尽量点一些健康的食物，例如沙拉 。但当你真的点餐时，你能抵抗得吃一些垃圾食物吗?一旦有一次允许了自己吃一些薯条之类的快餐食品的话，那么这就会成为一种习惯 。根据一项长期研究 ， 每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或几乎不吃的人要多增加好几公斤的体重 。
2.不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋对许多节食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能会适得其反 。一些研究显示：当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪，而当钙不足时则会生成更多的脂肪 。因为乳制品含有钙，以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质 。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪 。
3.吃太多零食和糖分
也许你知道要计算正餐的卡路里，但却忽略了零食的影响力，含糖饮料和各式零食都潜藏了很高的热量，通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道 。如果你想要有好的效果 ， 别忽略计算正餐之外的热量 。
4.完全没有吃零食
盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反!两餐之间通常间隔很久，中间补充零食是正确健康的做法，重点在于吃到健康正确的零食，例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食 ， 研究显示：固定补充坚果类当零食的人，比起一般人更为苗条 。
5.吃低脂食物就能减肥
很多宣称低脂或者零脂肪的加工食品，它们所含的热量并不会比相应的全脂食品低，有的甚至会更高 。因为脱脂往往会损失一部分口感和风味，这就需要添加其他的物质比如糖、增稠剂等来进行弥补 ， 势必会提高热量 。
6.严禁吃自己喜欢的食物
采取健康饮食方式之后 ， 如果把原先自己喜欢的食物都打入禁品行列，会使人产生更加强烈的饮食欲望，最终结局是食欲战胜了理性，对自己喜欢的食物又狂吃大嚼起来 。这时，你又有负罪感，再次重新严格节食并严守饮食计划，饮食的渴望随即又蠢蠢欲动 ， 使你再次陷入这种恶性循环 。
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