6、山药
山药 ， 祖国医学认为 ， 山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效 。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用 。而莲藕中则含有丰富的维生素C及矿物质，所以具有补血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效，而且由于莲藕在人体内产生的综合作用 ， 还可以对消除神经疲劳 ， 自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所帮助 。
7、桑葚
桑葚是二十一世纪的最佳保健品，因此春分养生怎么能少了桑葚呢?桑椹主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，常吃桑椹能显着提高人体免疫力 ， 具有延缓衰老 ， 美容养颜的功效 。
8、草莓
春分正是草莓大量上市的时候 ， 吃点草莓能够缓解胃口不佳等问题 。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用 。
9、樱桃
樱桃有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有促进血红蛋白的再生作用，对贫血患者、老年人骨质疏松、儿童缺钙、缺铁均有一定的辅助治疗作用，深受消费者青睐 。中医药学认为，大樱桃味甘、性温、无毒，具有调中补气、祛风除湿功能 。长期食用，可明显提高人体免疫力 。
10、菠萝
春季正值许多新鲜的菠萝上市，菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质 ， 并能有效帮助消化吸收 。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 ， 能有效分解脂肪 。因此，不妨每天吃点菠萝作为餐后水果，或用鲜菠萝和你喜欢的水果榨成菠萝汁饮用 。
二、防晒食物
1、西兰花 。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用 。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害 。
2、西红柿 。美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效 。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险 。
【夏季适合吃的果蔬有哪些？夏季哪些食物具有防晒功效？】3、椰子油 。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸 ， 其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害 。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示 ， 适当吃椰子油可以保护肌肤 。
4、枸杞 。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化 ， 缓解晒伤引发的皮炎和浮肿 。
5、咖喱 。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果 。
6、绿茶 。邱博士表示，绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3 。
7、橙子 。维生素C是“永远的美肤佳品” 。橙子等柑橘属水果富含维生素C ， 有助于防止紫外线 ， 减少晒伤导致的皮炎 。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性 。
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