小百科：每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光 。
推荐菜肴
奶汁烩生菜
把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热；加食盐、上汤等调味盛盘；煮牛奶加一些鸡汤 ， 用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁 ， 浇在菜上 。
小百科：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量 ， 其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口 。
【孕妇如何补钙 影响钙吸收的食物】
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