3、扩展胸部
在椅子上坐直，小腿与大腿成90度，双脚平放在地面上 。手向后抓住椅背下方 。稍稍收腹 ， 做深呼吸，感觉你的脊柱得到延长，肩膀上下转动 。当你呼气的时候 ， 向前向上提升你的胸部，让你的手臂伸直，向后拉伸 。如果可以的话 ， 头向后仰，闭上眼睛 。呼吸3-5次，然后恢复坐姿 ， 闭上眼睛安静的休息一下，然后重新投入工作 。
4、放松背部
在椅子上坐直 ， 小腿与大腿成90度，双脚平放在地面上 。让你的腹部、背部、肩膀前后来回转动，让你的胸部充分张开 。向上抬起你的手臂与肩同宽，手肘向上，注意你的手肘没有向前或者向后 ， 向上或者向下，张开你的手指，放松双手 。放松 ， 然后深呼吸，手臂向后张开拉伸，其次打开你的肩胛骨 ， 这时候就会感觉到胸部得到了扩张 。最后吸气，放松手臂，呼气双肩再次打开 。重复3-5次 ， 轻轻晃动你的手臂，做几次放松呼吸，然后重新投入工作 。
【打瘦脸针后要注意什么？打完瘦脸针后如何护理？】
相关经验推荐
- 倒车时想向右靠怎么打方向
- 英达24岁儿子发福快认不出，挺大肚腩打球像极爸，吃喝玩乐好悠哉
- 小苏打醋通马桶什么时候加热水
- 女人年纪再大，都要懂得：衬衫叠“打底衫”才好看，轻松玩转时尚
- 外套+针织衫，显瘦又气质
- 打喷嚏是什么感冒
- 半夜施工扰民能打110吗
- 骁龙617能打王者吗
- 产妇尿失禁正常吗 一打喷嚏就漏尿？四招预防产妇尿失禁
- 美白针对身体好吗 美白针对人体的危害有什么