3、做仰卧起坐
仰卧起坐相信大家都会做，步骤就不需要小编来多说了，这种腰部的运动能够将肚子里的.废气给排出，内脏在进行运动，但是不会往下掉 ， 另外就是腹部的脂肪不会堆积的那么快，腰部还能锻炼出肌肉 ， 这样穿短款上衣出去就只能看到小蛮腰了，是不是比赘肉好看多了呢?
4、饭后靠墙站
每天晚饭过后，让身体的背部贴着墙 ， 臀部收紧，身体的所有部位都尽量紧贴墙壁，坚持几分钟以后你会觉得肌肉在发抖，身体很疲乏，这就表明运动达到效果了，每天坚持15分钟就好 。这个方法除了能瘦肚子，脸和脖子都能瘦，一个礼拜你就会发现赘肉减少了，你离胖子的道路越来越远了 。
5、转呼啦圈
这是在室内都能进行的减肥运动，各种地方都能玩，准呼啦圈有加速肠胃蠕动的效果，促进消化系统，能更好的帮助身体清除掉垃圾，消耗的体能能快速让脂肪燃烧，同时就达到了瘦肚子和健身的效果，排出的汗液会让你的心情得到放松 ， 紧绷的神经终于找到突破口解放了 。
6、站着扭腰
晚上下了班大家可以在家适当的练习，利用看电视广告的时间就行，站着挺胸收腹 ， 进行左右扭腰的动作，就像肚皮舞一样扭腰 ， 用腰部的力量进行扭转，每天进行100下，能够快速的把小肚腩甩掉几条街，坚持下去也不会反弹 。
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