步骤：
1.产妇蹲低，将生产球夹在背后与墙角之间 。护理人员或陪同家人可从旁协助 ， 将产球在产妇背后放妥 。
2.请视状况决定要蹲多低，如果无法蹲太低也不宜勉强 。蹲着时双膝必须打开，两手也可以扶在双膝上，以增加稳定性 。
3.蹲累了 ， 不妨轻轻向后倚靠着生产球，半倚半坐；也可以将头颈部倚靠在球体上 。
生产球抱球使用目的：这个动作通常是怀孕后期在家做的（怀孕7个月以后可做），目的是为了让身体练习如何用力与放松 。
步骤：
1.坐在地板或垫子上，将生产球环抱于怀中，双脚分别放置于生产球的两侧 。（手臂与大腿内侧皆需用力夹紧球体）
2.数5～10秒后手脚放松 。
3.放松约10秒后再抱紧；如此循环 。此动作不限定要做多久，端视孕妇体力以及意愿而定 。
生产球下肢运动使用目的：这个动作也是适合怀孕后期，而非待产时 。怀孕后期孕妇常会水肿，生产球下肢运动可以减缓腿部水肿，也能促进血液循环 。
步骤：
1.躺在软垫上 ， 将生产球放置于小腿下方，双腿并拢 。（脑袋下方可垫枕头会感到较为舒适）
2.将双腿轻松往左边摆动 。
3.再将双腿朝右边摆动，如此左右交替 。
生产球坐姿+按摩使用目的：与执行跪趴姿时亦可同步按摩一样，产妇坐在生产球上时，老公也可以在一旁替产妇按摩放松、舒缓腰酸背痛与疼痛不适感 ， 亦可增进夫妻之间的感情 。
步骤：
1.产妇坐在生产球上，将头倚靠在老公的肩膀上、环抱住老公，身体自然放松 。
2.老公将手伸到产妇背后，以环抱的姿势替她按摩背后腰椎处与背部 。哪里不舒服，即可按摩该部位 。
3.两人的身体要尽量靠近 ， 双腿皆要打开 。
4.手部正确按摩的部位 ， 仍应以手掌根部为主 。可将手掌根部上下推动 。
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