文章插图
晚上睡觉耳朵嗡嗡响怎么回事1、压力过大
如果平时工作压力大、睡眠少、应酬多，大脑神经紧张，就容易导致耳鸣，晚上睡觉时就会出现嗡嗡响的声音 ， 类似于蝉鸣声 。
2、内分泌失调
更年期的中年妇女内分泌失调，雌性激素降低，会导致自主神经功能紊乱，导致晚上睡觉耳朵嗡嗡响的情况 。
3、情绪不稳定
晚上睡觉前如果情绪不稳定 ， 比如焦虑或是抑郁的情况下，就很容易出现耳朵嗡嗡响的情况 。
4、噪音污染
如果平时长时间处于噪音环境中，很容易导致内耳受损，晚上睡觉时就很容易出现耳朵嗡嗡响的情况 。
5、疾病影响
如果患有外耳疾?。苄约膊 ⒏哐埂⒌脱埂⑻悄虿 ⑵堆⒈茄拾⒂涣嫉龋蓟岬贾滤跏倍湮宋讼?。
晚上睡觉耳朵嗡嗡响的危害1、影响睡眠质量
晚上睡觉耳朵嗡嗡响，会使人无法正常入睡，影响睡眠质量 ， 而且还会使人精神萎靡、新陈代谢紊乱 。
2、影响情绪
晚上睡觉耳朵嗡嗡响会使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪，甚至是在日常生活中还容易发脾气 。
3、影响正常生活
晚上睡觉耳朵嗡嗡响不仅会影响睡眠，还可能导致第二天精神萎靡，注意力难以集中，影响正常生活、工作 。
晚上睡觉耳朵嗡嗡响怎么办1、热水泡脚
睡觉耳朵嗡嗡响时可以用热水加白醋泡脚，双脚不停的来回搓洗 ， 不断按摩双足底的涌泉穴，可以促进全身血液循环，能够缓解耳朵嗡嗡响的情况 。
2、耳朵按摩
按耳膜：耳朵嗡嗡响时，可以用手指轻压耳膜，一按一放 。
揉耳轮：用两手分别自上而下按摩两侧耳轮 。
【晚上睡觉耳朵嗡嗡响怎么回事 睡觉耳朵嗡嗡响怎么办】3、放松心情
睡觉耳朵嗡嗡响的时候，不要想其他事情，放松心情 ， 听听歌，尝试着转移注意力 。
4、及时就医
如果睡觉耳朵经常嗡嗡响的话，那么可能是耳鸣或其他疾病，需要及时到医院就诊治疗 ， 避免病情加重 。
晚上睡觉怎么预防耳朵嗡嗡响1、多吃含锌食物
人体缺锌是造成耳朵嗡嗡响的原因之一，平时可以多吃一些含锌食物 ， 比如鸡蛋、牛肉、鸡肉、黄瓜、橘子、番茄、苹果、核桃、白菜等 。
2、多吃含铁食物
人体含铁过少会导致红细胞变硬，无法正常通过内耳毛细血管，导致耳部受损，从而出现耳朵嗡嗡响的情况 。平时可以多吃紫菜、黑芝麻、虾皮、黑木耳等
3、避免噪声污染
长期处于噪声环境总 ， 会导致听力器官或神经慢性损伤，导致耳朵嗡嗡响，平时可以带耳塞或其他防护措施 。
4、避免精神紧张
精神的高度紧张或者情绪激动，以及身体劳累、虚弱都会造成耳朵嗡嗡响，一定要调整好心态 。
5、改变不良习惯
平时要尽量避免过量吸烟喝酒 ， 同时也要避免摄取高脂肪喝糖分食物，这些对耳部器官都有危害，容易导致听力下降 。
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