2、仰卧在垫子上 ， 吸气时将上半身、两臂、两腿同时抬起，使上半身和两腿保持与地面大约30度角 ， 尽量使两臂向前伸直与地面平行 。尽可能长时间保持这个动作再慢慢放下即可 。再重复以上动作，要注意的是将手握紧拳头之后伸直，其他动作一样 。这个动作能够强化神经系统，消除神经紧张，按摩腹部器官，改善消化功能，能够不断强化腹部、腰部、背部的机能，具有放松全身肌肉和关节的效果 ， 常做这个动作，你会发现肚子上的赘肉不知不觉就减掉了，身体也变得更加健壮 。竖腿式减肚子赘肉
3、仰卧好之后 ， 先将两臂放在头部上面，慢慢向前伸直，并且将双腿慢慢抬起 ， 大约与地面呈30度的时候，停止，保持呼吸20秒；呼气，继续举起双腿，与地面大约成60度角的时候停止保持20秒；再呼气，继续举起双腿 ， 与地面垂直之后，保持40秒 。再慢慢呼气 ， 将两腿放下，两手还原至体侧 。最后重复动作即可 。这个动作能够帮助消除腰间多余的脂肪 ， 增强下背部的力量，放松两髋 。不仅能够帮助缓解胃肠问题还能帮助减掉肚子上的赘肉，对于患有习惯性便秘的人来说 ， 这也是一个不错的缓解姿势呢 。
【怎样减去肚子上的肥肉？怎样减去腹部赘肉？】
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