误区七：运动后严禁大量进食
运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳 。运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生 。建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升；每20分钟 ， 再补充100~200毫升；运动结束后，除了水 ， 也可以选择电解质饮料 。慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡 ， 身体的抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分 ， 同时能满足身体对矿物质的需要 。
2、怎样能坚持减肥
一、给自己希望
自律的人会设想自己成功时的情景 。虽然这听起来有点可笑，但通过想想象，可以让我们将想象变成现实 。如果你的目标是减肥，想象一下自己穿上修长的黑色连衣裙时的美妙感觉，有了这样的想象，你会发现自己更容易做出健康的选择 。
二、给自己一个明确的目标
自己如何减肥成功？问问自己 ， 关于健康与身材，想要实现什么目标 。你的回答会有助于明确目标 。例如：“我的目标是获得健康的体重，对自己的身体感到自信 。”
三、发现减肥过程中的乐趣
很多人在努力实现目标的过程中 ， 找到了乐趣、兴奋以及刺激的感觉 。即使为了实现目标，有些必要的工作可能暂时无法让你感到愉快，但最终成功的感觉一定会让你觉得你的付出是值得的 。
四、制定减肥计划并行动起来
首先 ， 停止任何妨碍你实现目标的言行，然后问问自己 ， 如果已经实现目标，下一步你会做什么 。例如，如果你平常比别人下班晚 ， 而等到下班时可能已经太累，不想再去健身房 。那么便试想一下如何更早地离开办公室，赶上下午六点的课程 。是否有可以不参加的会议？是否有可以分配给别人的工作？
五、拒绝借口
如果你希望实现自己的减肥目标，那么便应集中精力完成这一目标，而不要将精力用在编造理由，为自己没能完成的事找借口上面 。自己如何减肥成功？为了避免给自己找借口，将你不能达到目标的所有原因都写下来，然后再记下可以克服这些困难的方法 。比如 ， 如果你没有钱买一套新的运动服，那么就可以穿T恤及短裤运动 。
六、区分对待生活
成功的人具有一个非常突出的能力，就是将他们的生活分为不同的部分，集中精力处理他们当时首要解决的事情 。例如，对于饮食，可以继续改善，但是对于减肥的其他方面，如减压 ， 就可能需要其他的策略 。
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