五、晚餐要吃得少
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯 ， 但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期 。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少 ， 我们的体内热量无法得到很好的消耗 。因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较?。?容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下 。同时，晚餐后最好是出去散散步 ， 至少要站立15分钟来消化一下哦!
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