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减肥过度会出现什么问题？过度减肥会造成什么后果？( 二 )

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2.如何健康减肥呢
1、要结合有氧运动与力量训练
运动其实就是我们最好的消耗热量的减肥方法，而有氧运动还有力量的训练其实都能让减肥的效果会更加的明显 。有氧运动就是指在运动的过程当中，人体会吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。它被认为是最好的减肥运动 。常见的有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑以及步行等等 。每天坚持30分钟的有氧运动对减肥有很大的帮助 。
2、选择食物要健康
想要成功减肥，控制热量的摄入是非常重要的 。选择健康的食物能帮助你轻松减少摄入卡路里 。多吃富含纤维素的蔬果能增加你的饱腹感 ， 起到减少食量的作用 。另外，不要在家里储存高热量食物也是远离诱惑、控制热量摄入的好方法 。
3、要有积极的心态
瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比 。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体 。保持积极的心态，能让你更加有信心，还能避免消极情绪带来的暴饮暴食 ， 对减肥是非常有利的 。
4、充足的睡眠
必不可少睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪 。充足的睡眠会促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量 ， 是保持苗条的秘诀所在 。睡眠不仅会减缓你的新陈代谢，还容易让你产生饥饿感，这样你就更加容易吃进更多的热量了 。
【减肥过度会出现什么问题？过度减肥会造成什么后果？】

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