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每个人都希望自己拥有白皙透亮的肌肤，特别对于女性朋友来说 ， 拥有美丽的肌肤是非常重要的事情，很多女性的脸上长了斑，吃了可以涂抹些护肤品外，还有什么方法可以祛斑呢？下面 ， 给大家介绍几种吃了可以祛斑的食物，希望对大家有帮助 。
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【哪些食物有祛斑的作用？女人吃什么食物能祛斑？】 1、吃什么可以祛斑
1.猕猴桃 。猕猴桃被喻为“水果金矿” 。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质 。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙 。
2.柠檬 。柠檬也是抗斑美容水果 。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着 。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑 。提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿 。
3.西红柿 。西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效 。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器 。有实验证明 ， 常吃西红柿可以有效减少黑色素形成 。
4.黄豆 。大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
5.牛奶 。牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用 。
除了以上推荐的几种之外 ， 还有各类的新鲜蔬菜，带谷皮类的食物等等都有祛斑的效果 。不过这么一看，好像大多数的水果和蔬菜都能祛斑呢!
2、祛斑小偏方
1.丝瓜晒干，研为细未 ， 每晚用水调涂面，次晨用温水洗去 。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹 。
意见：这种方法有一定效果 。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健作用 。长期使用 ， 可改善皮肤细腻白度 。
加蜂蜜后不宜过夜 。二十分钟后清洗 。
2.密陀僧，研至极细 ， 每晚搽脸 。
意见：密陀僧色黄有金属光泽，有消肿杀虫，收敛防腐的功效，可用于治疗多种肿毒、溃疡、湿疹等症，现代研究认为可抑制皮肤真菌 ， 一些炎症性黑斑可试用 。《唐本草》载密陀僧治“面上瘢黑，面药用之” 。
3.茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次 ， 15天见效 。
意见：茄子是日常生活中常见蔬菜，用它来祛除色斑非常方便 。茄子含有维生素Ｐ，可软化微细血管 。同时也含有维生素Ｃ ， 可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用 ， 可做日常使用 。
4.柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存 ， 3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量 ， 斑处1次约3分钟 ， 一段后雀斑可隐退 。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩 。
意见：柠檬中含有丰富的维生素Ｃ，100克柠檬汁中含维生素Ｃ可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和Ｂ族维生素等 。柠檬可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑 。但此方法易刺激皮肤过敏，敏感皮肤慎用 。
5.冬瓜瓤捣烂取汁，涂患处，一日数次 。
意见：冬瓜虽有祛除皮肤黑斑，但功效有限 。
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