3.纤体 。每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团！
4.早晨空腹喝1杯淡盐水 。加速肠胃蠕动减少肚腩 。
5.乘地铁时主动让位给他人 。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时（静立15分钟能消耗25卡热量）
6.21点以后不进食！想吃东西的时候 ， 出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法 。
7.饭后立刻刷牙 。想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了 。
8.少饮酒 。睡前饮酒的习惯一定要戒掉！1克酒精=7卡的热量 。如饮酒需限量：白酒50ML/周 ， 红酒100ML/周，啤酒500ML/周 。
3.可以减肥的食物
1、冬瓜 。
具有利尿之功效 ， 能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外 ， 冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感 ， 还有清热利尿的功能 。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便 ， 把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能 。
8、绿豆芽
水分含量多 ， 热量极少，不易形成脂肪，具有利尿之功效 ， 能排出水分，减轻体重 。
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