8、猕猴桃
猕猴桃(也就是奇异果)中含有丰富的美白肌肤的维生素C，同时猕猴桃中还含有非常多的果酸成分，果酸可减轻肌肤表面黑色素的沉积，去除色斑，对于平衡肌肤油脂分泌，有着显着的效果 。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽 。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的 。
9、苹果
有句俗语“一日一苹果 ， 疾病远离我”，可见苹果具有很好的养生保健功效 。苹果中含有大量的水分和保湿因子，能够起到很好的补水作用 。而且，苹果含有丰富的维生素C ， 维生素C能够抑制皮肤中黑色素的沉着 。所以常吃苹果还能起到美容的作用，淡化脸上的色斑 。
一天吃2～3个苹果(连皮一起吃)，能有效地防止皮肤老化、干燥，并可解决皮肤搔痒、干燥蜕皮等问题 。对于干性皮肤来说 ， 还可以将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜和少许乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，最后再涂上保湿的乳液 ， 脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的 。
10、西红柿
西红柿也称番茄 ， 果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能 。所含的叶酸是人体必带的一种物质 。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果” 。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值 。能改善黝黑粗糙的皮肤 。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白 。
11、蜂蜜
补水润肺，首推蜂蜜 。蜂蜜是一种弱碱性食物，富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物 ， 还含有一定数量的维生素b1、b2、b6，用作护肤品，可以与弱酸性质的皮肤中和，起到抑菌、防止暗疮的作用 。另外，蜂蜜是最好的天然保湿品 ， 直接将其涂在皮肤上，能防止皮肤皲裂 。
用蜂蜜加温水，调出淡淡的一点甜味即可，就是很好的补水饮料 。如果喝白水仍感觉特别干渴时，喝这种淡蜂蜜水 ， 小口小口地慢慢咽 ， 会觉得舒服许多，口腔和咽喉黏膜的干渴感明显缓解 。
12、肉皮
肉皮(包括猪蹄、猪尾)含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而且90%以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美 。胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用，能使贮水功能低下的皮肤细胞活力增强功能改善，促进皮肤细胞吸收和贮存水分 ， 防止皮肤干瘪起皱 ， 使其丰富饱满平整光滑 。
二、秋季保健食物
1、蜂蜜
蜂蜜具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效 。
2、梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用 ， 可以缓解“秋燥” ， 醒酒解毒 。生梨性凉 ， 老年人不宜一次吃得过多 。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水 。
3、花生
中医认为，花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，抗老化 ， 还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病 。
4、菊花
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。
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