9、李子
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，这些营养物质对减肥都非常有利 。
李子所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，是控制食欲和减少热量摄入的佳果 。另外，李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用的哦！
10、西瓜
西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用 ， 是非常理想的夏季减肥水果 。
西瓜可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象 。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身体的毒素能够顺利被排出 ， 有助新陈代谢的提升 ， 对快速减肥非常有利 。
2、夏季减肥的运动
1.跳绳
燃脂实力：880大卡/小时
跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动 。有测试显示 ， 跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦 。建议初练者每天60-100跳 ， 分2-3次，间隔1分钟 。熟练之后就每天400-500次，分2次，间隔1分钟 。
2.游泳
燃脂实力：800大卡/小时
人在水中活动的阻力比在陆地大12倍 。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力 。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼 。游泳时，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率 。
3.跑步
燃脂实力：600大卡/小时
跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动 。夜跑族、马拉松、colorrun等与跑步相关的词语正闯入人们视野，人们也积极参与其中 ， 晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象 。跑步之所以如此热门，除了方法简易之外，减肥效果相当显著 。跑步每小时热量超600大卡 。跑步减肥时要注意 ， 跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，跑步速度不宜过快 。
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